Längs ner finns det en länk där du kan ladda ner alla ljudfilerna.

Välkommen (Klicka på pilen för att öppna lektionen)

Vecka 1 – Muskulär avslappning 1

Vecka 2 – Muskulär avslappning 2

Vecka 3 – Muskulär avslappning 3

Vecka 4 – Muskulär avslappning 4

Vecka 5 – Gå djupare 1

Vecka 6 – Gå djupare 2

Vecka 7 – Självkänsla 1

Vecka 8 – Självkänsla 2

Vecka 9 – Visualisering

Vecka 10 – Meditation

Vecka 11 – Attitydsträning

Vecka 12 – Mål

Vecka 13 – Fokus och koncentration

Vecka 14 – Sömn

Vecka 15 – Avkoppling i fem faser

Vecka 16 – Självskattning och egen träning